Die letzten Monate war ich schwer beschäftigt. Beschäftigt damit, eine Ausrede zu finden, warum ich nicht laufen gehen kann: Zu früh, zu spät, zu kalt, zu nass, zu viel zu tun.
Dabei ist es noch gar nicht so lange her, dass ich 3-4 Mal pro Woche laufen gegangen bin. Doch durch das Reisen mit dem Wohnmobil, den Umzug nach Gifhorn und die Planungen für die Hochzeit gab es immer etwas, das wichtiger war. Und wäre da nicht die Hochzeit, ich hätte wohl keine Motivation wieder mit dem Laufen anzufangen.
Womit wir beim Thema wären: ich würde gerne zur Hochzeit wieder in meinen Anzug passen. Momentan würde es wohl eng werden, das sagt zumindest die Waage. Ich habe es ehrlich gesagt nicht getestet.
Vor ein paar Jahren habe ich schonmal mein Leben radikal verändert, um wieder fit zu werden. Damals habe ich am Kiellauf über 10,5 km teilgenommen und mich auf einem Bild, auf dem sich mein Bierbauch durch das Laufshirt abzeichnete, selbst nicht mehr leiden können.
Damals habe ich innerhalb von 6 Monaten etwa 12 Kilo abgenommen und von der Ernährung bis zu sehr viel Sport alles unternommen, um Gewicht zu verlieren. Dieses Mal möchte ich weniger aggressiv vorgehen, aber 5 Kilo sollten schon runter, damit ich am Tag der Hochzeit auch noch Platz für das Abendessen habe.
Und da ich gleichzeitig schon seit Wochen mit dem Gedanken spiele, mal wieder zu bloggen … warum nicht das eine mit dem anderen verbinden?! Mein Ziel ist es, jede Woche meinen Trainingsplan, meine Experimente und die Ergebnisse zu veröffentlichen. Vor allem für mich. Zur Motivation, als Druckmittel und zur Dokumentation. Aber wenn sich der ein oder andere dadurch motiviert fühlt, es mir gleich zu tun … warum nicht?!
Los geht’s:
Woche 1 – 20.05. – 26.05.
Ich habe zwar schon ein paar Tage früher mit dem Laufen wieder begonnen, aber ich verwende symbolisch den 20.05. als Beginn meiner „Fit-für-den-Anzug“-Herausforderung. Denn so bleiben mir ziemlich genau 4 Monate bis zur Hochzeit.
Um überhaupt wieder reinzukommen, habe ich mir niedrige und zu schaffende Ziele für die erste Woche gesetzt: Ich möchte 3 Mal in der Woche jeweils 5 Kilometer laufen. Zusätzlich möchte ich möglichst jeden Tag mindestens 10.000 Schritte zurücklegen. An Lauftagen kein Problem, aber an den anderen Tagen könnte das durchaus knapp werden.
Und so sah meine erste Woche aus:
- 3 x 5 km: geschafft ✅
- 10.000 Schritte an allen Tagen: nicht geschafft ❌
- einen Lauf in unter 5 Minuten pro Kilometer: geschafft ✅
Für die zweite Woche habe ich mir vorgenommen 3 x 6 km zu laufen, um die Intensität weiter zu steigern. Wieder sollte ein Lauf in etwas schnellerem Tempo in unter 5 Minuten pro Kilometer drin sein. Außerdem werde ich mich nun auch wieder täglich wiegen, um meine Fort- (und Rückschritte) zu messen.