Eins vorweg: Vielen Dank für euer Feedback über Twitter. Ich finde es extrem motivierend, wenn man weiß, dass man nicht allein unterwegs ist. Nun aber:
Woche 2 – 27.05. – 02.06
Für diese Woche hatte ich mir eine leichte Steigerung vorgenommen. 3 x 6 Kilometer, davon einen Lauf in unter 5 Minuten pro Kilometer (Durchschnitt).
Außerdem hatte ich beschlossen mich wieder täglich zu wiegen. Es gibt (zu Recht) Kritiker, die behaupten, dass das tägliche Wiegen nichts bringt. Je nach Mahlzeit, Wassereinlagerung, Mageninhalt und vielen weiteren Faktoren, können die Zahlen sehr weit auseinandergehen und das Ergebnis verfälschen.
Die Erfahrung habe ich auch gemacht, aber es motiviert mich einfach, jeden Morgen mit dem Gang zur Waage zu beginnen. Es ist einfach eine Routine, wie ich in den Tag starte und ein Plus von 500 Gramm macht mir auch keine schlechte Laune (mehr), weil ich weiß, dass der Wert auch wieder runter gehen wird.
Für mich funktioniert das tägliche Wiegen, aber das muss jeder selbst probieren und für sich entscheiden.
Und so sah meine Woche aus:
- 3 x 6 Kilometer: geschafft ✅
- 10.000 Schritte an allen Tagen: nicht geschafft ❌
- Jeden Tag wiegen: nicht geschafft ❌
An Himmelfahrt bin ich nicht wie sonst um 6:00 Uhr aufgestanden. Das hat leider dazu geführt, dass ich das Wiegen an dem Tag ganz vergessen habe. Ansonsten hat mein Gewicht immer mal wieder um 500 g hoch/runter geschwankt, bis Samstag. Da ist es sogar nochmal 800 g mehr geworden. Ich vermute, dass es am Muskelaufbau und der Wärme liegt, dass mein Körper aktuell mehr Wasser speichert. Beunruhigt bin ich deswegen nicht. Ich habe das alles schonmal erlebt und kann es gelassen sehen.
Für die nächste Woche habe ich mir vorgenommen, 3 x 7 Kilometer zu laufen. Außerdem möchte ich mich ein wenig mehr um das Thema Ernährung kümmern, um nicht gegen sondern mit meiner Ernährung zu trainieren.